Jun 1, 2016 · FAZA UDERZENIOWA. Spożywanie wyłącznie produktów białkowych, o niskiej zawartości tłuszczu 4-5%. Należy pić dużo wody (1,5 do 3 litrów dziennie) Faza trwa od 5 do 10 dni. Główną zasadą tej diety jest zwiększenie spożycia białek, podczas jednoczesnego ograniczenia spożywania węglowodanów i tłuszczów. Dieta Dukana – faza 4. Szybkie efekty mogą zostać równie szybko zniweczone, jeśli nie zostaną podparte racjonalnym żywieniem przez resztę życia. Właśnie tyle czasu trwa dieta Dukana. Na czym polega ostatni etap? Na komponowaniu urozmaiconych posiłków przez 6 dni w tygodniu. Faza 1 diety Dukana to tzw. Faza uderzeniowa. Polega ona na tym, że należy spożywać tylko i wyłącznie produkty zawierające wysoką ilość białka. Będą to na przykład chude mięsa, ryby, podroby, owoce morza, jaja czy chudy nabiał. Ten etap powinien trwać od 5 do 10 dni. Faza druga polega na spożywaniu naprzemiennie protein Oct 1, 2021 · W drugiej fazie spadek wagi będzie już wolniejszy niż w fazie 1. Czas trwania fazy 2. musimy ustalić sami – powinno to zależeć od tego, ile kilogramów chcemy zrzucić. Podczas diety Dukana zaleca się spożywać zimne posiłki, ponieważ organizm zużywa na ich trawienie więcej kalorii. Feb 15, 2011 · Stwierdziłam, że przejdę na dietę dukana, bo mój sposób jedzenia przez wiele lat na pewno wywarł na organizm o wiele większy negatywny wpływ niż potencjalne efekty tej diety. Dietę sobie odrobinę zmodyfikowałam, fazy dostosowałam do swoich potrzeb, piłam dużo wody (skoro kazali). 1 fazę stosowałam tylko kilka dni, ale Feb 21, 2023 · Dieta Dukana jest alternatywą dla osób, które chcą schudnąć w skuteczny i szybki sposób. Występuje w 4 fazach, a dzięki nadmiernemu spożyciu białek zastępujących węglowodany, już w pierwszej fazie będziesz mógł poczuć różnicę. Ta dieta to opcja dla tych, którzy nie chcą przestać jeść mięsa, która pozwala zrobić to Mar 16, 2018 · Dieta Dukana – zasady, efekty, produkty. Aktualizacja: 16 marca, 2018 Atlas diet, Dieta, Dieta Jun 19, 2017 · Forums. General Forum. General Bike Discussion Dieta dukana efekty i faza. 132 Views 0 Replies 1 Participant Last post by RobinHaf, Jun 19, 2017 Jump to Latest R. Nie przeciągaj I fazy. Najlepsze efekty uzyskiwane są w pierwszych dniach, możesz stracić nawet 1kg dziennie. Długość tej fazy jest zależna od twojej nadwagi. Gdy chcesz pozbyć się do 5 kg, faza ataku trwa 1 dzień, przy 10 kg nadwagi 3 dni, przy 10-20 kg 5 dni, powyżej 20 kg do 7 dni. Jul 12, 2021 · Dieta SIRT składa się z dwóch faz (każda jest podzielna na dwa etapy), które w sumie trwają 3 tygodnie i stanowią wprowadzenie do zmiany nawyków żywieniowych. Autorzy podają plan na 21 dni, a następnie zalecają stosowanie wyuczonych zasad przez resztę życia. FAZA 1: Etap 1: 1-3 dzień. 5nAZCS.